Halaman
ayo berdiri dengan satu kaki
awas jangan sampai jatuh
jaga keseimbangan
berdiri
duduk
jongkok
telentang
kata kunci
gerak keseimbangan
tema
3
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
gerak keseimbangan di tempat
banyak macamnya
bisa sambil
berdiri
bisa sambil
duduk
bisa juga sambil
telentang
mari berlatih gerak keseimbangan
ada yang di tempat
ada yang dengan berpindah tempat
apa saja bentuk latihannya
ayo kita pelajari bersama
pendahuluan
gerak keseimbangan di
tempat
a
tips keselamatan
1
lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru
2
guru memberikan contoh gerakan
3
pilih tempat yang aman
misalnya tidak di tempat yang berbatu
atau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca
4
jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan
5
guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa
6
guru menjaga keselamatan siswa
7
jika ada keluhan segera sampaikan pada guru
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
39
39
gambar 3.2
berdiri sikap
gambar 3.2
berdiri sikap
gambar 3.2
kapal terbang
sumber: dokumentasi penerbit
berdiri sikap kapal terbang
berdiri tegak
angkat kaki kanan ke belakang
rentangkan tanganmu
bungkukkan badan
jaga keseimbangan tubuhmu
tahan selama 30 detik
kemudian ganti kaki
1 gerakan keseimbangan sambil
berdiri
berdiri dengan satu kaki
berdiri
tegak
rentangkan kedua tanganmu
tekuk lutut kaki kananmu
jagalah keseimbangan
gambar 3.1
berdiri dengan
satu kaki
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
40
40
gerak keseimbangan
sehat dan bugar
berlatih gerak keseimbangan
dapat melatih keterampilan gerak
kalian juga dapat berlatih konsentrasi
2 gerakan keseimbangan sambil
duduk
duduk membentuk huruf v
duduklah di lantai
luruskan kedua kakimu
luruskan ke depan
lalu angkat ke atas
jaga keseimbangan
gambar 3.3
duduk membentuk huruf v
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
41
41
3 gerakan keseimbangan sambil
telentang
tidur telentang kaki berjalan di udara
tidurlah
telentang
kedua kaki diangkat ke atas
lakukan gerakan kaki berjalan
gambar 3.4
tidur telentang kaki berjalan di udara
sumber: dokumentasi penerbit
sikap lilin
tidurlah
telentang di lantai
angkat kedua kakimu
kaki lurus ke atas
tahan selama 30 detik
gambar 3.5
sikap lilin
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
42
42
gerak keseimbangan
ayo berlatih
petunjuk guru
1
guru membantu siswa memahami perintah
2
guru membimbing dan mengarahkan siswa
3
guru memberi aba aba
a
tepukan satu kali siswa berdiri dengan satu kaki
b
tepukan dua kali siswa melakukan gerakan sikap kapal
terbang
c
tepukan tiga kali siswa melakukan sikap lilin
d
tepukan empat kali siswa berdiri tegak
berlatih gerak keseimbangan di tempat
................................................
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
43
43
gerakan keseimbangan
berpindah tempat
b
gerakan keseimbangan berpindah tempat
banyak macamnya
bisa sambil
berjalan
bisa sambil melompat
keseimbangan jalan
berjalan di atas garis lurus
berjalanlah di atas garis lurus
tangan direntangkan ke samping
gambar 3.6
berjalan di atas garis lurus
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
44
44
gerak keseimbangan
lompat ke depan dengan satu kaki
berdirilah dengan satu kaki
melompatlah ke depan
jaga keseimbangan badanmu
berjalan dengan mata tertutup
tutuplah mata kalian
tutup dengan kain
berjalanlah ke depan
sudahkah kalian tahu
keseimbangan badan diperlukan
saat melakukan kegiatan sehari hari
misalnya agar dapat naik sepeda
kalian harus mampu menjaga keseimbangan
badan
tentu saja agar tidak jatuh
nah sekarang coba kalian sebutkan
kegiatan lain yang membutuhkan keseimbangan
gambar 3.7
berjalan dengan
mata tertutup
sumber: dokumentasi penerbit
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
45
45
gambar 3.7
lompat ke depan dengan satu kaki
sumber: dokumentasi penerbit
ayo berlatih
petunjuk guru
1
guru melakukan undian adu cepat
2
setiap 3 - 5 siswa melakukan lomba adu cepat
3
guru bertugas sebagai wasit
4
adu cepat dilakukan di atas garis
5
guru bisa menyusun bagan lomba mulai dari penyisihan hingga
fi nal
6
lintasannya berupa garis lurus sepanjang 5 - 10 m
lakukan adu cepat dengan temanmu
adu cepat dengan satu kaki
penjasorkes sd/mi kelas I
46
46
gerak keseimbangan
¤
gerak
keseimbangan ada 2 macam
¤
gerak keseimbangan di tempat
1
sambil berdiri
2
sambil duduk
3
sambil telentang
¤
ada yang berpindah tempat
1
berjalan di atas garis lurus
2
berjalan dengan mata tertutup
3
lompat ke depan dengan satu kaki
¤
gerak keseimbangan sambil berdiri
1
berdiri dengan satu kaki
2
berdiri sikap kapal terbang
rangkuman
rangkuman
rangkuman
kalian telah mempelajari
tema tentang gerak keseimbangan
sudahkah kalian memahaminya
sudahkah kalian mampu mempraktikkannya
hal apa yang belum kalian pahami
jika ada tanyakan pada gurumu
tuaian ilmu
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
47
47
¤
gerak keseimbangan sambil duduk-duduk
membentuk huruf v
¤
gerak keseimbangan sambil telentang
1
tidur telentang kaki berjalan di udara
2
sikap lilin
berilah tanda silang (x) pada huruf a b atau c di
depan jawaban yang tepat
1
sikap lilin dilakukan dengan ....
a
jongkok
b
berdiri
c
telentang
2
berdiri dengan satu kaki termasuk gerak ....
a
kekuatan
b
keseimbangan
c
ketangkasan
3
gambar berikut ini termasuk gerak
keseimbangan ....
a
di tempat
b
berpindah tempat
c
melompat
evaluasi tertulis
evaluasi tertulis
penjasorkes sd/mi kelas I
48
48
gerak keseimbangan
4
gambar berikut ini menunjukkan latihan
keseimbangan sambil ....
a
jalan
b
berdiri
c
duduk
5
gambar berikut ini latihan keseimbangan ....
a
di tempat
b
berpindah tempat
c
melompat
jawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini
1
beri 2 contoh gerak keseimbangan duduk
2
beri 2 contoh gerak keseimbangan berdiri
3
beri 1 contoh gerakan keseimbangan sambil
berpindah tempat
4
bagaimana kaki waktu melakukan sikap lilin
5
bagaimana lengan waktu melakukan sikap kapal
terbang
penjasorkes sd/mi kelas I
gerak keseimbangan
49
49
penilaian sikap
penilaian sikap
anita dan teman teman
berlatih gerak keseimbangan
mereka berlatih berjalan
di atas balok titian
mereka berlatih bersama guru
teman teman anita
mampu melakukan dengan baik
tetapi anita selalu jatuh dari balok titian
nah menurut kalian
bagaimana sebaiknya sikap anita
penjasorkes sd/mi kelas I
50
50
lakukan latihan berdiri seperti kapal terbang
lakukan latihan berjalan di atas garis
evaluasi praktik
evaluasi praktik
tujuan
mengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak keseimbangan statis
dan dinamis